Vô sinh - Hiếm muộn
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG CƠ HỘI LÀM CHA?
Điều tất nhiên là cần quan hệ tình dục thường xuyên (2 – 3 lần một tuần) nếu bạn muốn trở thành một ông bố. Quan hệ vào khoảng thời gian vợ rụng trứng sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.
Ngoài ra còn có một số cách thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện cơ hội trở thành cha.
- Nhiệt độ của tinh trùng
Tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể vì để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng tốt nhất, chúng cần được giữ ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể một chút.
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, thực hiện một số phương pháp đơn giản để giữ nhiệt độ tối ưu cho tinh hoàn có thể hữu ích. Ví dụ, nếu công việc của bạn phải làm việc trong môi trường nóng bức, hãy thường xuyên đi ra ngoài. Nếu bạn cần làm việc tại chỗ trong thời gian dài, bạn có thể thường xuyên đứng dậy và đi qua lại.
Mang quần lót chật có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn lên 1 0 C. Mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ lót chật không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tuy nhiên bạn có thể cần mang đồ lót rộng rãi, chẳng hạn như quần đùi, trong khi đang cố gắng có con.
- Hút thuốc lá
Thuốc lá có thể làm giảm khả năng sinh sản, vì vậy nên bỏ hút thuốc nếu muốn trở thành bố.
Trẻ sơ sinh hít khói thuốc lá cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh về hô hấp và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
- Uống rượu/ bia
Uống rượu nhiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Khuyến cáo của các chuyên gia y tế tại Anh là uống không quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần, chia ra trong vòng 3 ngày hoặc hơn.
1 đơn vị cồn tương đương khoảng 250 ml bia, hoặc 25ml rượu mạnh . Một ly rượu vang (125ml) chứa 1,5 đơn vị cồn.
- Chất kích thích
Một số loại thuốc kích thích làm giảm chất lượng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản của nam giới. Bao gồm:
- Cần sa
- Cocaine
- Steroid đồng hóa
Cần tránh dùng những loại thuốc này nếu bạn đang muốn có con.
- Các loại thuốc
Một số loại thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ví dụ, một số loại thuốc hóa trị có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Sử dụng lâu dài một số loại thuốc kháng sinh cũng có thể ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Nhưng những tác dụng này thường hồi phục sau ngưng thuốc 3 tháng.
- Chế độ ăn, cân nặng và tập luyện
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết để giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
Hướng dẫn của Eatwell để có một chế độ ăn uống lành mạnh :
- Ăn ít nhất 5 khẩu phần trái cây và rau xanh khác nhau mỗi ngày
- Chế độ ăn cơ bản dựa trên các loại tinh bột giàu chất xơ như khoai tây, bánh mì, cơm hoặc mì ống
- Ăn một số sản phẩm từ sữa hay thay thế sữa (chẳng hạn như sữa đậu nành và sữa chua)
- Đậu, đậu đỗ, cá, trứng, thịt và các chất đạm khác
Thừa cân (chỉ số khối cơ thể BMI trên 25) có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
Nếu bạn đang thừa cân và đang cố gắng có con, hãy giảm cân bằng cách kết hợp ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên.
- Căng thẳng
Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Nó cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục, dẫn đến giảm tần suất quan hệ tình dục.
Stress nặng cũng làm giảm sản xuất tinh trùng. Vì vậy, khi cố gắng có con, hãy học cách thư giãn và thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
- Khi nào cần đi khám
Một số người có thể nhanh chóng có thai, nhưng một số khác thì có thể lâu hơn. Bạn nên đến gặp bác sĩ sản khoa nếu vợ của bạn không mang thai sau 1 năm cố gắng.
THẠC SĨ BÁC SĨ LÊ NHƯ NGỌC
Phó khoa phụ sản tại Bệnh viện Family
